尽管研究人员尚未完全明确体重过高如何增加患癌风险，但有几个潜在的机制值得关注。首先，超重可能引发荷尔蒙水平的变化和慢性炎症状态，这两者都会促进细胞增殖。当细胞增殖加速时，发生基因突变并进而发展成癌症的风险也会上升。具体来说，这种风险增加可能由以下几个因素驱动：

1.炎症：超重往往伴随着内脏脂肪的积累，这种脂肪围绕在器官周围，其低氧环境易引发炎症反应，进而刺激细胞增殖。

2.胰岛素抵抗：炎症还可能影响身体对胰岛素（一种调节血糖的激素）的敏感性，导致胰岛素抵抗。为了维持血糖水平，身体会产生更多胰岛素，这进一步促进了细胞增殖。

3.雌激素水平升高：男性和女性的脂肪细胞都能产生雌激素，而雌激素是促进细胞增殖的重要因素之一。

那么，如何评估自己的体重是否健康呢？体重指数（BMI）是一个常用的指标，通过BMI计算器可以大致了解自己的体重状况，将其划分为体重不足、正常、超重或肥胖等类别。但值得注意的是，BMI并非评估体内脂肪分布的唯一标准，腰围测量也是一个重要的补充指标，特别是腹部周围脂肪的堆积与内脏脂肪量密切相关。

为了保持健康的体重，我们可以采取以下策略：

1.减少空卡路里摄入：空卡路里指的是来自营养价值低的食物中的热量，如高糖、高脂肪的加工食品。这些热量往往被身体储存为脂肪。尽量选择全食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白，它们提供必要的营养素同时避免额外的热量负担。

2.控制食物份量：了解并控制日常饮食中的食物份量对于维持健康体重至关重要。使用标准份量指南或简单的工具（如手掌大小作为肉类份量的参考）可以帮助我们更好地掌握食量。

3.保持身体活动：除了饮食控制外，定期进行体育锻炼也是维持健康体重的重要手段。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，可以分散在几天内完成。同时，结合力量训练有助于增加肌肉量，进一步提升基础代谢率。

最后，无论您选择何种方法管理体重，都建议与医生或专业营养师进行咨询，以确保计划的安全性和有效性，并考虑到个人健康状况和特殊需求。